Golosnovinua.com

Позначка: дефіцит

  • Лікарі назвали продукти, які допомагають підвищити рівень вітаміну D

    Лікарі назвали продукти, які допомагають підвищити рівень вітаміну D

    Низький рівень вітаміну D залишається однією з найпоширеніших проблем у світі, навіть серед людей, які дотримуються збалансованого харчування. Цей вітамін відіграє важливу роль у підтримці здоров’я кісток, імунної системи, м’язової сили та психоемоційного стану. Водночас отримати достатню кількість вітаміну D лише з продуктів складно, повідомляє спеціалізоване медичне видання Verywell Health.

    Одним із найкращих джерел цього вітаміну є жирна риба. Найбільше вітаміну D містять лосось, форель, тунець, оселедець і сардини. Фахівці зазначають, що дика риба зазвичай багатша на цей елемент, ніж вирощена у штучних умовах. Крім того, такі продукти забезпечують організм омега-3 жирними кислотами, які позитивно впливають на серцево-судинну систему.

    Ще одним концентрованим джерелом є риб’ячий жир, зокрема жир із печінки тріски. В одній столовій ложці може міститися понад 1300 міжнародних одиниць вітаміну D. Попри специфічний смак, цей продукт доступний у формі капсул або як добавка до страв.

    Значну частину щоденного надходження вітаміну D забезпечують збагачені продукти. Йдеться про молоко, йогурти, рослинні альтернативи, апельсиновий сік і сніданкові пластівці. У середньому одна порція таких продуктів містить 100–120 міжнародних одиниць, хоча точний показник залежить від виробника.

    Яєчні жовтки також містять вітамін D, однак у невеликих кількостях — приблизно 50 міжнародних одиниць на одне яйце. Водночас рівень вітаміну залежить від умов утримання птиці та її раціону.

    Серед рослинних джерел особливу увагу привертають гриби, оброблені ультрафіолетовим світлом. Вони містять форму вітаміну D2 і можуть забезпечити значні обсяги — до 1100 міжнародних одиниць на порцію. Це робить їх важливим продуктом для людей, які дотримуються рослинної дієти.

    Фахівці наголошують, що дорослим віком від 19 до 70 років рекомендовано отримувати близько 600 міжнародних одиниць вітаміну D на добу, а людям старше 70 років — 800. Втім, через обмежену кількість природних джерел досягти цієї норми лише за рахунок харчування складно.

    Тому експерти радять поєднувати кілька способів отримання вітаміну D: харчування, перебування на сонці та, за необхідності, прийом добавок. При цьому підкреслюється, що потреба в цьому вітаміні є індивідуальною і залежить від віку, способу життя, стану здоров’я та інших факторів. Перед початком прийому добавок рекомендується здати аналізи та проконсультуватися з лікарем.

  • Без фінансової допомоги Заходу Україні доведеться підняти податки – Гетьманцев

    Без фінансової допомоги Заходу Україні доведеться підняти податки – Гетьманцев

    Україна фактично не має альтернатив міжнародній фінансовій допомозі для покриття бюджетного дефіциту. Про це заявив голова податкового комітету Верховної Ради Данило Гетманцев.

    За його словами, жоден із внутрішніх інструментів не здатен забезпечити необхідний обсяг ресурсів. Йдеться про підвищення податків, державні запозичення, емісію чи скорочення видатків.

    Гетманцев наголосив, що скорочення оборонних витрат наразі неможливе, адже країна перебуває у стані повномасштабної війни. Водночас підвищення податків, за його оцінкою, не дасть очікуваного ефекту і може негативно вплинути на економіку та рівень детінізації.

    Емісію коштів він назвав крайнім заходом, який не розглядається як реалістичний сценарій.

    Як приклад масштабу проблеми депутат навів розрахунок: для заміщення близько 40 мільярдів доларів зовнішньої допомоги довелося б різко підвищити податки.

    “1% ПДВ дає майже 50 мільярдів гривень. Тобто для компенсації такого обсягу коштів потрібно було б підвищити ПДВ приблизно до 55%“, — пояснив Гетманцев.

    За його словами, такі цифри демонструють, що спроба покрити дефіцит лише внутрішніми ресурсами є нереалістичною.

    Нагадаємо, раніше ми писали, що без фінансування з боку ЄС Україна може зіткнутися з ризиком невиплати соціальної допомоги вже у 2026 році, що ще раз підкреслює критичну залежність бюджету від міжнародної підтримки.

  • Дефіцит вітаміну D: як його помітити і що з цим робити

    Дефіцит вітаміну D: як його помітити і що з цим робити

    Вітамін D важливий для кісток, імунітету та емоційного стану, але багато людей живуть із його низьким рівнем, не підозрюючи про це. Якщо ви відчуваєте постійну втому, м’язовий дискомфорт чи погіршення настрою — варто звернутися до лікаря і перевірити рівень «сонячного» вітаміну.

    Вітамін D отримав прізвисько «сонячного», тому що основну його частину організм виробляє під впливом ультрафіолету. Він допомагає засвоювати кальцій, підтримує кісткову масу, впливає на м’язову силу і роботу імунної системи, а також бере участь у регуляції емоцій — наприклад, у синтезі серотоніну. Природних джерел цього елемента обмаль: узимку світла замало, а харчування рідко покриває потребу вітаміну D у повному обсязі.

    Симптоми дефіциту можуть бути непомітні або маскуватися під інші проблеми. Людина, яка достатньо спить, але постійно відчуває втому й брак енергії, має підозру на низький рівень вітаміну. Також звертати увагу варто на тривалі тупі болі в кістках і м’язах, слабкість чи підвищену вразливість до травм — це часті супутники дефіциту. Певною підказкою може стати й помітне погіршення настрою: апатія, дратівливість або сезонні погіршення емоційного стану іноді пов’язані саме з браком «сонячного» вітаміну. Менш відомі, але помітні ознаки — підвищене потовиділення без явної причини або крихкість кісток з частими переломами, особливо якщо вони трапляються без сильного ушкодження.

    Деякі люди ризикують більше: мешканці регіонів із малою кількістю сонячних днів, ті, хто довго перебуває в закритих приміщеннях, люди з темнішою шкірою, літні та пацієнти з хронічними розладами шлунково-кишкового тракту. Якщо ви помічаєте кілька симптомів або належите до груп ризику, розумно звернутися до сімейного лікаря і здати аналіз крові на 25-OH-вітамін D — це єдиний надійний спосіб з’ясувати, чи потрібна корекція.

    Корекція залежить від результатів аналізу та рекомендацій лікаря. Вона може включати помірне перебування на сонці, зміну раціону на користь жирної риби і збагачених продуктів, а в окремих випадках — прийом препаратів вітаміну D у призначених дозах. Самостійно починати високі дози не варто: передозування теж шкідливе. Особливо важливо контролювати стан людей похилого віку, щоб уникнути падінь і переломів, а при наявності хронічних хвороб — узгоджувати будь-яку терапію з лікарем.

  • В Україні закінчився свій хрін — виробники змушені імпортувати сировину

    В Україні закінчився свій хрін — виробники змушені імпортувати сировину

    Хрін, традиційна приправа української кухні, тимчасово зник із полиць низки супермаркетів — про це повідомляють покупці й мережі. У деяких мережах (включно з регіональними у Харкові) соуси на основі хрону відсутні як офлайн, так і онлайн; в інших точках продажу товари ще є, але це переважно старі запаси.

    За даними торгових мереж, на ринку працюють два великих вітчизняних виробники хріну — Вінницька харчосмакова фабрика та ТМ «Верес». Влітку 2025 року через посуху, пізні дощі та брак робочої сили в селах виробникам не вистачило сировини, тому деякі партії довелося комплектувати імпортом. Це спричинило тимчасове здорожчання та перебої в постачаннях.

    АТБ у відповіді на запит зазначило, що проблема була сезонною й пов’язана з поганим врожаєм і зрушенням термінів збору; мережа запевнила, що продукція ТМ «Верес» вже є в наявності, а постачання з Вінниці відновлять після закінчення збору нового врожаю. У «ЕКО-маркеті» також повідомили, що очікують відновлення постачань орієнтовно з 15 жовтня.

    Покупці скаржаться, що в різних крамницях навіть однієї мережі ситуація відрізняється, а нові партії хрону не надходять — якщо товар і є, то це старі запаси. Представники частини мереж не відповіли на запити журналістів.

    Аграрні експерти відзначають, що хрін у державних статистичних розрахунках не є пріоритетною культурою, тому детальних оцінок врожаю немає. Водночас фактори, які вплинули на сезонний дефіцит — посуха, зміщення збору і нестача робочих рук у селі — типові для 2025 року й торкнулися не лише хріновиробників.

    Паралельно експерти звертають увагу на інші галузі з ознаками дефіцитів або тиску на ціни. Зокрема, у тваринництві спостерігається зниження поголів’я свиней через руйнування ферм на прифронтових територіях, що вже призвело до суттєвого зростання імпорту м’яса і тиску на ціни. Аналітики УКАБ наголошують, що імпорт став альтернативним джерелом сировини і може залишатися значним, доки не наростить внутрішнє поголів’я.

    Економічний аспект дефіциту хрону вказує на те, що у вільній ринковій економіці справжнього радянського дефіциту не буде — виробники за потреби вдаються до імпорту. Водночас це означає, що покупці тимчасово «годуватимуть» іноземних фермерів, а місцеві постачальники можуть втратити ринок.

    Поточна оцінка: дефіцит хріну сезонний і тимчасовий; мережі очікують відновлення поставок із завершенням врожаю, орієнтовно з середини жовтня, але ризики збереження нестачі частково зумовлені загальними проблемами аграрного сектору — браком персоналу та наслідками бойових дій на сході, що впливають на постачання та виробництво.

  • Дефіцит магнію: як проявляється і кого він вражає найчастіше

    Дефіцит магнію: як проявляється і кого він вражає найчастіше

    Дефіцит магнію — поширений, але часто непомітний стан, який може «вистрілити» раптовими м’язовими спазмами, аритміями й погіршенням загального самопочуття. Британська служба охорони здоров’я пояснює: типова скарга — судоми м’язів, особливо литкових, що частіше виникають уночі чи під час відпочинку; у частини пацієнтів додаються тремтіння, слабкість і навіть порушення серцевого ритму. Стандартним способом перевірки є аналіз крові на магній, який лікар призначає при нудоті, слабкості, посмикуваннях, судомах або ознаках аритмії.

    Професійні настанови NHS описують еволюцію симптомів: спочатку зниження апетиту, нудота, втома та слабкість, а при поглибленні дефіциту — парестезії, м’язові скорочення і судоми, зміни настрою, порушення ритму серця і навіть коронарні спазми. У важких випадках можливі зсуви інших електролітів (кальцію та калію), що ще більше розбалансовує серцево-судинну систему.

    Національні інститути здоров’я США уточнюють: сам по собі виражений дефіцит через одну лише «бідну» дієту у здорових трапляється нечасто, але хронічно низьке споживання або надмірні втрати магнію через захворювання, алкогольну залежність чи ліки — звична причина проблем. До наслідків тривалого браку магнію відносять підвищені ризики гіпертензії та серцево-судинних подій, погіршення контролю глікемії при діабеті 2 типу, остеопороз і мігрень.

    Групи підвищеного ризику добре окреслені. Це люди з запальними хворобами кишківника (наприклад, хвороба Крона) та мальабсорбцією, пацієнти з діабетом (через втрати магнію із сечею), люди з хронічним алкоголізмом, а також літні — у них із віком погіршується всмоктування та посилюється ниркове виведення магнію; додатково впливають супутні хвороби та медикаменти.

    Оцінка статусу магнію починається з аналізу крові, але лікарі нагадують: більша частина магнію знаходиться не у плазмі, тому за потреби використовують додаткові тести й завжди враховують клініку та можливі причини втрат (зокрема тривале застосування інгібіторів протонної помпи, діуретиків тощо). У будь-якому випадку питання діагностики та корекції (дієта, добавки чи лікування основної причини) варто вирішувати з сімейним лікарем.

    Важливо: самопризначення високих доз добавок небезпечне — надлишок магнію з БАДів і ліків може викликати діарею, різке падіння тиску, порушення ритму і навіть гіпермагніємію, особливо при хворобах нирок.

  • Дефіцит білка в організмі: 8 симптомів, що попереджають про ризик для здоров’я

    Дефіцит білка в організмі: 8 симптомів, що попереджають про ризик для здоров’я

    Білок — одна з ключових речовин для підтримки здоров’я, адже він бере участь у побудові клітин, м’язів, кісток та імунної системи. Його нестача може призвести до серйозних проблем, які проявляються як зовнішньо, так і внутрішньо. Експерти назвали вісім основних ознак білкового дефіциту.

    1. Набряки шкіри

    Брак білка порушує баланс рідини в організмі, що провокує набряки. Часто вони проявляються у вигляді підшкірних скупчень води.

    2. Жировий гепатоз

    Коли в раціоні не вистачає білків, що транспортують жир, у печінці накопичується жирова тканина. Це особливо небезпечно для людей із надмірною вагою або тих, хто зловживає алкоголем.

    3. Слабкі нігті

    Тендітність та ламкість нігтів сигналізують не лише про нестачу вітамінів і заліза, а й про дефіцит білка.

    4. Випадіння волосся

    Недостатнє споживання білка призводить до деградації фолікулів і алопеції. Волосся стає рідкісним і тьмяним.

    5. Втрата м’язової маси

    Білок є головним «будівельним матеріалом» для м’язів. Якщо його бракує, навіть регулярні тренування не допоможуть наростити мускулатуру, а її обсяг почне зменшуватися.

    6. Тендітні кістки

    Крихкість кісток викликана не лише дефіцитом кальцію, а й білка. Достатня кількість протеїну суттєво знижує ризик переломів.

    7. Часті інфекції

    Імунна система потребує білків для боротьби з вірусами та бактеріями. Їх нестача проявляється в частих застудах і повільному відновленні після хвороб.

    8. Постійне відчуття голоду

    Організм, позбавлений білка, реагує посиленим апетитом. Навіть регулярні прийоми їжі не дають відчуття ситості.

    Як запобігти дефіциту білка?

    Медики радять урізноманітнити раціон продуктами, багатими на протеїн: м’ясом, рибою, яйцями, бобовими, молочними виробами, горіхами та насінням. Також важливо дотримуватися балансу між білками, жирами й вуглеводами.

  • Дефіцит вітаміну B12 може призвести до незворотних уражень нервів — лікарі назвали тривожні симптоми

    Дефіцит вітаміну B12 може призвести до незворотних уражень нервів — лікарі назвали тривожні симптоми

    Анемія, викликана дефіцитом вітаміну B12, розвивається повільно і підступно. Організм поступово адаптується до зменшеної кількості або поганої якості еритроцитів, через що на початку захворювання симптоми здаються легкими або непомітними.

    Проте медики однієї з провідних світових компаній у сфері охорони здоров’я — MSD — попереджають: існують три особливо небезпечні симптоми, які свідчать про критичну нестачу вітаміну B12. Це:

    • запаморочення

    • задишка

    • прискорене серцебиття

    Ці ознаки часто плутають з проявами інших захворювань, що ускладнює постановку правильного діагнозу. Проте вчасне виявлення причини критично важливе, адже запущена форма анемії може спричинити пошкодження нервової системи.

    При нестачі B12 людина може відчувати поколювання або оніміння в руках і ногах. Згодом це може порушити координацію та рухливість. Ще один серйозний ризик — розвиток деменції та зниження когнітивної функції.

    Єдиний надійний спосіб виявити нестачу вітаміну — аналіз крові. Якщо виявлено дефіцит, пацієнту призначають високі дози B12 у вигляді ін’єкцій або таблеток.

    У більшості випадків після лікування ознаки анемії зникають. Проте якщо пошкодження нервової тканини вже настало, наслідки можуть бути незворотними.

    Медики закликають не ігнорувати тривожні симптоми і регулярно проходити базові обстеження, особливо якщо є хронічна втома або порушення з боку серця чи нервової системи.

  • Бюджетний дефіцит України зріс на 87,5 млрд без урахування грантів

    Бюджетний дефіцит України зріс на 87,5 млрд без урахування грантів

    Україна відзвітувала про зменшення дефіциту державного бюджету у 2025 році. За січень–травень розрив між доходами та видатками склав 426 млрд грн, що на 9% менше, ніж за аналогічний період минулого року. Однак, як пише Forbes Ukraine, це лише видимість покращення — без урахування грантів дефіцит зріс на 87,5 млрд грн, або на 17%.

    В останні роки гранти стали критичним джерелом наповнення українського бюджету. За перші п’ять місяців 2025 року країна отримала 169 млрд грн безповоротної допомоги, що становить 16% від усіх доходів. Водночас у травні нові гранти взагалі не надходили, і це вже викликає тривогу щодо стійкості фінансування в другому півріччі.

    Гранти формально не вважаються боргом, але фактично є зовнішнім бюджетним донором, що компенсує нестачу власних надходжень. Саме тому фахівці аналізують дефіцит без урахування грантів — і ця методика стала новим стандартом останніх трьох років.

    Формально цифри виглядають позитивно — дефіцит менший, ніж торік. Але реальна картина показує інше: українська економіка генерує ще менше власних доходів, ніж у 2024 році. А от видатки не зменшуються — особливо на сектор безпеки й оборони, соціальні виплати, обслуговування боргу.

    Якщо гранти зменшаться або припиняться, дефіцит може різко поглибитися, а уряду доведеться або нарощувати внутрішні запозичення, або знову переглядати податкову систему.

  • Чотири тривожні сигнали дефіциту вітаміну B12, які не можна ігнорувати

    Чотири тривожні сигнали дефіциту вітаміну B12, які не можна ігнорувати

    Вітамін B12 — один з найважливіших мікроелементів, від якого залежить нормальне функціонування як тіла, так і мозку. Його дефіцит часто розвивається непомітно, але згодом може призводити до серйозних порушень у роботі організму. Медики назвали чотири ключові симптоми, які можуть вказувати на нестачу цієї речовини.

    1. Запалений язик

    Один із перших сигналів нестачі B12 — це зміни на язику. У разі дефіциту може виникати стан, відомий як глосит. Язик червоніє, опухає, стає болючим і наче «гладким» — через зникнення смакових рецепторів. Ураження язика — ранній маркер порушень у метаболічних процесах, які супроводжують дефіцит B12.

    2. Поколювання в кінцівках

    Цей вітамін відіграє ключову роль у виробленні мієліну — речовини, яка формує захисну оболонку навколо нервів. Без неї передача імпульсів в нервовій системі порушується, що проявляється у вигляді поколювання, оніміння чи печіння, найчастіше — в руках і ногах.

    3. Погіршення зору

    Недостатній рівень B12 може також впливати на оптичний нерв, що призводить до порушення зору. Людина може відчувати нечіткість зображення або часткову втрату зорової гостроти, особливо при хронічному дефіциті.

    4. Постійна втома і слабкість

    B12 бере участь у виробленні еритроцитів, які відповідають за доставку кисню до тканин. Якщо вітаміну не вистачає, кількість червоних кров’яних тілець зменшується, і клітини не отримують достатньо кисню. В результаті з’являється загальна слабкість, млявість і зниження енергії, навіть без фізичного навантаження.

    Як заповнити дефіцит B12

    Найбільше вітаміну B12 міститься в продуктах тваринного походження — м’ясі, рибі, яйцях, птиці та молочних продуктах. У рослинній їжі він майже відсутній, але деякі продукти можуть бути збагачені B12 — наприклад, певні види хліба або рослинного молока. Для вегетаріанців і веганів медики рекомендують вживати вітамін у формі добавок.

    Якщо ви помітили в себе описані симптоми — варто звернутись до лікаря і здати аналіз на рівень B12. Рання діагностика допоможе уникнути серйозних ускладнень.

  • Три небезпечні симптоми дефіциту вітаміну B12, які легко пропустити

    Три небезпечні симптоми дефіциту вітаміну B12, які легко пропустити

    Вітамін B12 відіграє критично важливу роль у підтримці здоров’я організму — він бере участь у виробленні еритроцитів, синтезі ДНК і нормальному функціонуванні мозку. Особливо з віком зростає ризик його дефіциту, що може призвести до серйозних ускладнень, зокрема ураження нервової системи.

    Медики наголошують: тривалий дефіцит вітаміну B12 здатен викликати незворотні зміни в організмі. Найкращими джерелами цього вітаміну є продукти тваринного походження — м’ясо, риба, яйця, молочні вироби. Проте навіть при достатньому харчуванні можуть виникати проблеми з його засвоєнням, зокрема у літніх людей, вегетаріанців чи людей з хворобами шлунково-кишкового тракту.

    Найпоширеніші симптоми дефіциту B12

    1. Поколювання в кінцівках.
    Одним із перших тривожних сигналів є відчуття поколювання або «мурашок» у руках і ногах. Це свідчить про вплив дефіциту на нервову систему — B12 необхідний для утворення мієліну, речовини, що захищає нервові волокна. Її нестача призводить до пошкодження нервів, що іноді є незворотним.

    2. Зміни язика.
    При дефіциті вітаміну язик може опухати, втрачати нормальний колір та ставати болючим. Також зникає чутливість смакових рецепторів — їжа здається прісною або взагалі позбавленою смаку.

    3. Погіршення зору.
    Дефіцит B12 може призвести до поступової втрати зору, розмитої або туманної картинки. Це пов’язано з ураженням зорового нерва.

    Кому варто звернути увагу

    Люди віком понад 60 років, вегани, особи з анемією або порушеннями травлення — у зоні ризику. Якщо у вас спостерігаються зазначені симптоми, варто звернутися до лікаря та здати аналізи. У більшості випадків проблему можна виправити корекцією харчування або курсом вітамінних добавок.