Багато людей страждають від безсоння, і причиною цього можуть бути не лише стрес чи графік роботи, а й їжа перед сном. Деякі продукти можуть заважати заснути або викликати нічний дискомфорт.
За даними Lovefood, наступні продукти слід уникати ввечері:
-
Попкорн — доданий цукор, сіль та жир можуть спричиняти різкі стрибки рівня цукру, зневоднення та дискомфорт у шлунку.
-
Селера та огірки — висока вода змушує прокидатися вночі, щоб піти до туалету.
-
Сухофрукти з цукром — можуть бути важкими для травлення та спричиняти дискомфорт.
-
Молочні продукти — жир і білок уповільнюють травлення, що може заважати заснути.
-
Цитрусові та продукти на томатній основі — висока кислотність може викликати печію та нетравлення.
-
Броколі та цвітна капуста — клітковина може викликати гази та дискомфорт у шлунку.
-
Морозиво, шоколад та фастфуд — високий вміст цукру, жиру та кофеїну погіршує якість сну.
-
Ферментоване та копчене м’ясо, червоне м’ясо — важко перетравлюються, містять речовини, що можуть викликати безсоння.
-
Білий хліб, макарони та гостра їжа — швидко підвищують рівень цукру або подразнюють шлунок.
Щоб покращити сон, краще обирати легкі та легко перетравні продукти, наприклад, знежирений йогурт, трав’яний чай або фрукти з низькою кислотністю. Також важливо уникати великої кількості рідини перед сном, щоб не прокидатися вночі.