Golosnovinua.com

Категорія: Охорона здоров’я

  • Підняти імунітет допоможуть 7 напоїв

    Підняти імунітет допоможуть 7 напоїв

    Осінь – це пора року, коли наш імунітет потребує особливої підтримки. З пониженням температури та збільшенням випадків застуд важливо вживати правильні напої, які допоможуть підвищити опірність організму до хвороб. Ось сім корисних напоїв, які не лише смачні, але й багаті на вітаміни і мікроелементи.

    З настанням холодів багато хто з нас починає замислюватися над тим, як залишатися здоровими в сезон застуд і грипу. Один із найдоступніших і найпростіших способів зробити це — звернутися до продуктів і напоїв, що містять поживні речовини, які підтримують імунітет. Про те, які напої оптимізують імунну систему, пише Real Simple.

    Зелений чай

    Fullscreen
    Фото: Freepik

    “Зелений чай — напій, пов’язаний з імунним здоров’ям, оскільки він багатий на антиоксиданти, так звані катехіни”, — каже дієтологиня Емі Девіс. Крім того, епігаллокатехін-3-галлат (EGCG) — рослинна сполука, що міститься в зеленому чаї, яка пов’язана з регуляцією і модуляцією імунної системи. І якщо ви чутливі до кофеїну або віддаєте перевагу ввечері пити чай, то зелений чай без кофеїну підійде ідеально.

    Смузі

    Смузі — це смачні та прості в приготуванні напої, які можна наповнити поживними речовинами, що підвищують імунітет. Візьміть ягоди, ківі або цитрусові для отримання вітаміну С, збагачене молоко або апельсиновий сік для вітаміну D, авокадо або шпинат для вітаміну Е, насіння конопель для цинку, молочні продукти або насіння соняшнику для селену, а також йогурт або кефір для пробіотиків. Усі рослинні інгредієнти у вашому смузі також забезпечать клітковину та рослинні сполуки!

    Чай з ехінацеї

    Ехінацея багата імуностимулювальним вітаміном С, селеном, цинком і рослинними сполуками. “Ехінацея, багата на антиоксиданти, має імуномодулювальні, протизапальні, антибактеріальні та противірусні властивості, що робить її потужним засобом для підтримки імунітету”, — пояснює дієтологиня Джулі Пейс. Крім того, чай з ехіноцеї має прекрасний злегка землистий, квітковий смак.

    Імбирний чай

    Fullscreen
    Фото: Freepik

    “Відомо, що імбир має протизапальні та антиоксидантні властивості, допомагаючи зміцнити імунітет”, — каже Девіс. Крім того, імбир містить безліч рослинних сполук і він не містить кофеїну. Додайте трохи меду в цей чай, щоб посилити імуностимулювальні властивості.

    Матча

    Матча може похвалитися цілою низкою рослинних сполук, включно з поліфенолами і сапонінами, а одна чашка містить 13% від добової норми вітаміну С, а також 4% цинку. Вибирайте листові та несолодкі варіанти для максимальної користі для здоров’я імунітету.

    Кістковий бульйон

    Кістковий бульйон має приголомшливий вплив на ваше імунне здоров’я. “Кістковий бульйон пов’язаний зі зміцненням імунної системи завдяки вмісту колагену і глютаміну, які підтримують здоров’я кишківника”, — каже Девіс. Ці поживні речовини працюють, підтримуючи цілісність слизової оболонки кишківника і здоров’я мікробіома кишківника.

    Золотий лате

    Fullscreen
    Фото: Freepik

    Золотистий лате, який стає дедалі більш модним напоєм, містить суперфуд куркуму. “Куркума містить куркумін, який є потужною протизапальною сполукою, що підтримує імунне здоров’я, тому золотистий молочний лате став популярним варіантом”, — каже Девіс. Інші спеції, зокрема кориця, імбир і чорний перець, також містять імуностимулюючі рослинні сполуки. Ви можете легко приготувати цей напій удома, зігрівши дві чашки вашого улюбленого молока і додавши чайну ложку куркуми, скропити медом і посипати корицею, сушеним імбиром і чорним перцем.

  • Лихоманка Західного Нілу: нова загроза для України під час війни

    Лихоманка Західного Нілу: нова загроза для України під час війни

    Україна стикається з новою серйозною загрозою, пов’язаною з вірусом лихоманки Західного Нілу, який поширюється через укуси комарів. Як повідомляє видання Newsweek, це захворювання, яке вже стало проблемою в багатьох країнах, тепер може становити небезпеку для українців на тлі триваючої війни.

    З початку липня в Україні було зареєстровано 88 випадків захворювання на лихоманку Західного Нілу, 11 осіб померли. Ця хвороба становить серйозну загрозу, вважає заступник міністра охорони здоров’я України та епідеміолог Ігор Кузін.

    Лихоманку Західного Нілу зазвичай поширюють комарі, які переймають вірус від інфікованих птахів. Вірус викликає такі симптоми, як ломота, блювота, висипання, діарея і головний біль. Осередки спалаху зазвичай розташовані на міграційних маршрутах птахів, через Україну проходить кілька таких.

    Наразі не існує вакцини або специфічного лікування для цієї хвороби, при цьому МОЗ України оцінює рівень смертності у 2-14%.

  • Чому вода смакує так добре під час спраги

    Чому вода смакує так добре під час спраги

    Кожен з нас знайомий із відчуттям спраги. Коли ми відчуваємо цю потребу, ковток води може здаватися особливо смачним і втамовувальним. Недавні дослідження вчених розкрили, чому це відбувається, пояснюючи, як наш організм реагує на потребу в рідині.

    Не секрет, що вода становить понад 60% маси тіла дорослих людей, а тому буквально необхідна людині для виживання. Але чому вона здається нам настільки смачною, коли ми відчуваємо спрагу і робимо перший ковток у найспекотніший день? Вчені вважають, що знають відповідь, пише Live Science.

    За словами почесного професора психології в Університеті Бінгемтона в Нью-Йорку Патрісії Ді Лоренцо, люди відчувають спрагу, коли посилено займаються спортом або в особливо спекотний день. Це пов’язано з тим, що, коли ми пітніємо, об’єм нашої крові зменшується.

    Більшість ділянок мозку відокремлені гематоенцефалічним бар’єром — шаром клітин, який не дає змоги шкідливим токсинам і патогенам заражати мозок. Однак деякі частини людського мозку виходять за межі цього бар’єру, що дозволяє організму швидко виявляти зміни в нашій крові. Коли ми втрачаємо об’єм крові через фізичні вправи, спеку або солону їжу, нейрони в цих частинах мозку надсилають сигнал, щоб викликати відчуття спраги.

    За словами професора біології в Каліфорнійському технологічному інституті Юкі Ока, ця швидка реакція насправді важлива для виживання, і якби вона займала більше часу, ми просто відчували б зневоднення.

    Попередні дослідження вже показали, що за обробку спраги відповідають три області нашого мозку:

    • підфорнікальний орган (SFO);
    • органум вазкулозум термінальна пластинка (OVLT);
    • серединне преоптичне ядро (MnPO).

    SFO та OVLT розташовані за межами гематоенцефалічного бар’єра. Ще у 2018 році вчені провели дослідження на мишах і виявили, що в усіх трьох ділянках є нейрони, які керують спрагою, однак під час збудження нервових клітин лише MnPO перебуває в середині цього процесу. Саме ця ділянка передає сигнали спраги у дві інші ділянки, а також інші частини мозку, що спонукає нас шукати воду.

    Після того як ми робимо ковток, вода всмоктується і циркулює в нашому організмі. Однак наше тіло починає посилати сигнали в наш мозок, повідомляючи про те, що ми отримуємо воду, задовго до того, як ми повністю відновимо водний баланс. Фактично, вже після першого ковтка людський мозок вивільняє потік нейромедіатора дофаміну, а більшість учених сходяться на думці, що дофамін бере участь у пошуку винагороди, русі та мотивації. Крім того, саме дофамін спонукає тварин, зокрема й людей, витрачати енергію на дії, які дають нам винагороди або допомагають нам залишатися в живих — це стосується і вживання їжі та води.

    За словами Ока, якщо дофамін виділяється під час певної дії, люди й тварини схильні повторювати ці дії, отримуючи від мозку “позитивний” сигнал. На жаль, вчені поки все ще не знають, як саме пиття води спричиняє викид дофаміну, але дослідження 2019 року засвідчили, що у мишей, які відчувають спрагу і п’ють воду, вироблявся дофамін. Водночас миші, які відчували спрагу та отримували воду безпосередньо в кишківник, не виробляли дофамін. Це вказує на те, що сам процес пиття відіграє важливу роль у виробленні дофаміну.

    Дослідники також виявили, що сам процес ковтання також посилає повідомлення нейронам у MnPO про те, що організм отримує воду. Потім MnPO деактивує нейрони спраги у SFO, створюючи відчуття ситості. Утім, ковтання — не єдиний процес, що допомагає втамувати спрагу.

    Після того як вода потрапляє в кишківник, організм виявляє падіння співвідношення солі та води в крові. Це призводить до підвищення гормону, що допомагає активувати нейрони, які передають мозку сигнал про те, що запит тіла задоволено. Втім, як саме це працює, на жаль, також поки що залишається загадкою для вчених.

  • КМДА хоче заборонити ТОВ “АДМ” викиди забруднюючих речовин

    КМДА хоче заборонити ТОВ “АДМ” викиди забруднюючих речовин

    Київська міська державна адміністрація оголосила про рішення зупинити дію дозволу на викиди забруднюючих речовин в атмосферу для ТОВ “АДМ”. Це рішення стало результатом припису екологічної інспекції, що підтверджує численні скарги мешканців столиці на сморід і забруднення повітря.

    Дозвіл на викиди шкідливих речовин ТОВ “АДМ” буде зупинений. Тобто 4 жовтня він був опублікований на сайті Київської міської державної адміністрації. Протягом 10 днів у підприємства є вимога зупинитися

    – сказав Возний. 

    Також він пояснив чому цього не було зроблено раніше.

    На жаль Департамент захисту довкілля не має повноважень перевіряти підприємства. Так, ми отримували сотні скарг, але фактично у нас єдиний орган, який здійснює перевірку суб’єктів дотримання вимог екологічно законодавства – це державна екологічна інспекція. Тільки після їх перевірки, коли були встановленні порушення… Як тільки ми отримаємо припис на зупинку дозволу, цей дозвіл буде зупинений. Такий припис надійшов і ми оперативно забезпечимо підготовку відповідного розпорядження і в п’ятницю воно було опубліковано

    – розповів Возний.

    4 жовтня Олександр Возний повідомляв, що впродовж тривалого часу Департамент  отримував численні скарги киян на діяльність ТОВ “АДМ”, розташованого за адресою вул. Сирецька, 33. Громада скаржиться на сморід уночі та неможливість спати з відкритими вікнами через погане повітря та запах.

    КМДА повідомляла, що у  Києві станом на ранок 7 жовтня рівень забрудненості повітря дуже низький.

  • Більшість українців відзначають погіршення ментального стану своїх близьких під час війни

    Більшість українців відзначають погіршення ментального стану своїх близьких під час війни

    В умовах триваючої війни, українці стикаються не лише з фізичними, а й з психологічними викликами. За останніми опитуваннями, понад 80% українців повністю або скоріше згодні з тим, що ментальне здоров’я їхніх близьких і знайомих значно погіршилося з початку повномасштабного російського вторгнення. Лише 10,7% респондентів не виявляють ознак такого погіршення у своєму оточенні.

    Про це йдеться в результатах дослідження «Українці під час війни: гордість, пам’ять, перемога», яке було проведено Інститутом соціальної та політичної психології Національної академії педагогічних наук спільно з Асоціацією політичних психологів України.

    Для мешканців південних областей України ситуація з ментальним здоров’ям оточення виглядає гіршою (бачать значне погіршення майже 90%), на сході – дещо кращою (75,2%), ніж у середньому по вибірці.

    При цьому чверть опитаних (25,1%) вважають, що під час війни не варто дбати про ментальне здоров’я, є важливіші справи. Майже 64% із цим не згодні.

    Серед респондентів віком 18-29 років частка тих, хто не погоджується з необхідністю відкладати турботу про ментальне здоров’я заради більш важливих у воєнний час справ, сягає 72%, тоді як серед громадян віком від 56 років так вважають трохи більше половини (57,4%).

    Також у результатах дослідження зазначається, що суспільство висловлює стурбованість психологічним станом військовослужбовців. Понад половина респондентів (51,7%) повністю згодні і ще майже 35% скоріше згодні з тим, що всім військовим, які брали участь у бойових діях, потрібна спеціалізована психологічна допомога.

  • Сезонні овочі: користь та рекомендації від МОЗ

    Сезонні овочі: користь та рекомендації від МОЗ

    Міністерство охорони здоров’я України наголошує на важливості вживання сезонних овочів, які є невід’ємною частиною здорового харчування. Вони не лише забезпечують організм необхідними вітамінами та мікроелементами, але й підтримують загальний стан здоров’я.

    Поговоримо про буряк. Він не лише додає яскравих кольорів нашим стравам, але й містить корисні речовини, які мають численні переваги для здоров’я – від підтримки серцево-судинної системи до покращення травлення,

    – йдеться у повідомленні.

    То що ж такого корисного містить буряк?

    Вітаміни:

    • Вітамін С (аскорбінова кислота) – зміцнює імунну систему, підтримує здоров’я слизових оболонок і шкіри.
    • Вітамін В9 (фолієва кислота) – важливий для утворення клітин крові, запобігання анемії, а також обов’язковий для нормального розвитку нервової системи плода під час вагітності.
    • Вітамін В6 (піридоксин) – необхідний для утворення клітин крові, оптимального функціонування мозку, підтримки обміну речовин тощо.
    • Вітамін А у формі бета-каротину, який підтримує здоров’я органу зору, шкіри та слизових оболонок.

    Мікроелементи:

    • Калій – регулює водно-сольовий баланс, підтримує здоров’я серця, сприяє забезпеченню нормального серцевого ритму та артеріального тиску та допомагає нормальній роботі м’язів.
    • Магній – важливий для нервової системи, регулює роботу м’язів і серця, бере участь у процесах синтезу білків та вироблення енергії.
    • Залізо – сприяє утворенню гемоглобіну, що необхідно для транспортування кисню в крові, і допомагає запобігти анемії, пов’язаної з його дефіцитом.
    • Кальцій – необхідний для здоров’я кісток і зубів, бере участь у скороченні м’язів та передачі нервових імпульсів.
    • Марганець – важливий для утворення сполучної тканини, регулює рівень глюкози та бере участь у метаболізмі жирів і вуглеводів.
    • Мідь – допомагає у засвоєнні заліза, важлива для формування кісткової тканини та нервових волокон.

    Інші корисні компоненти:

    • Бетаїн – підтримує роботу печінки, допомагає у регулюванні метаболізму та захищає від серцево-судинних захворювань.
    • Антоціани – антиоксиданти, що захищають клітини від окислювального стресу та пошкодження вільними радикалами.
  • Українські штами бактерій загрожують Європі

    Українські штами бактерій загрожують Європі

    Українським пацієнтам дедалі частіше відмовляють у реабілітації в європейських лікарнях через побоювання поширення небезпечних антибіотикорезистентних штамів бактерій.

    Про це в інтерв’ю «Главкому» розповіла Олена Мошинець, кандидатка біологічних наук і старша наукова співробітниця Інституту молекулярної біології і генетики НАН України. За її словами, такі відмови зумовлені страхом європейських лікарень перед інфекціями, які неможливо вилікувати доступними засобами.

    Мошинець пояснила, що в європейських медичних установах використовують нові антибіотики для лікування резистентних штамів, однак українські бактерії вже встигли стати стійкими навіть до таких сучасних препаратів, зокрема до цефідероколу — одного з найновіших антибіотиків. Це змушує європейські клініки скорочувати програми реабілітації для українських військових і пацієнтів, оскільки ризик поширення небезпечних бактерій надто високий.

    На думку мікробіологині, Україна повинна негайно реагувати на цю проблему, незважаючи на складнощі, пов’язані з війною та економічною кризою. Фармацевтичні компанії не реєструють нові антибіотики в Україні через високу частоту появи резистентних інфекцій, що створює замкнене коло.

    «Міністерство охорони здоров’я звинувачує пацієнтів у неконтрольованому використанні антибіотиків, але проблема криється не тільки в амбулаторних випадках, а передусім у госпітальних інфекціях», — підкреслила Мошинець. Вона зазначила, що уникнути госпітальних інфекцій неможливо, однак їх можна мінімізувати за допомогою суворого інфекційного контролю, як це роблять у країнах Заходу.

    Тим часом світова преса занепокоєна розвитком ситуації. Видання The Sunday Times опублікувало статтю під заголовком «Війна в Україні виявила супербактерії, що мутували, і здатні протистояти антибіотикам». У матеріалі згадується дослідження професора клінічної бактеріології Лундського університету Крістіана Рісбека, яке включало аналіз зразків від 141 пацієнта, що проходили лікування в українських клініках. Результати свідчать про серйозні загрози, пов’язані з поширенням резистентних інфекцій.

  • Погіршення якості повітря в Україні через пилові вітри з Каспію

    Погіршення якості повітря в Україні через пилові вітри з Каспію

    Міністерство екології та природних ресурсів України повідомило про серйозне погіршення якості повітря в багатьох регіонах країни, викликане пиловими вітровими потоками, що надходять з Каспійської низовини. Найбільше забруднення спостерігається в Києві, де рівень забруднення повітря вже досяг небезпечних значень.

    Фіксується погіршення якості повітря в багатьох областях України. Згідно з супутниковими даними, сьогодні вранці пилові вітрові потоки з Каспійської низовини затягнули Україну. Вони погіршують якість повітря

    – повідомили у міністерстві.

    Вказано, що станом на ранок 3 жовтня в місті Київ спостерігається високий рівень забруднення атмосферного повітря. Індекс якості повітря коливається від 76 до 89.

    Показник дрібнодисперсного пилу коливається від 95.4 мкг/м3 до 127.9 мкг/м3. Ймовірною причиною тимчасового погіршення стану повітря є пожежі в екосистемі Київської області та транскордонний вплив повітряних мас.

    За інформацією Укргідрометцентру, така ситуація з атмосферним повітрям утримається попередньо до п’ятниці, коли напрям вітру в Україні зміниться на південний та західний. Пил потраплятиме до нас хвилями, тобто покращення чергуватимуться з погіршеннями видимості та якості повітря.

    Рекомендації:

    Під час пилової бурі слід уникати перебування на відкритому повітрі, особливо це стосується людей з проблемами дихання.

    Рекомендується тримати вікна зачиненими та використовувати очищувачі повітря в приміщеннях. Також необхідно носити захисні маски або респіратори, якщо необхідно виходити на вулицю. Водіям варто бути особливо обережними через знижену видимість на дорогах.

  • Календар магнітних бур на жовтень 2024: найнебезпечніші дати

    Календар магнітних бур на жовтень 2024: найнебезпечніші дати

    Магнітні бурі можуть істотно впливати на самопочуття людей, особливо тих, хто є метеозалежними. У жовтні 2024 року українці можуть зіткнутися з кількома етапами магнітних бур, які варто врахувати для покращення свого здоров’я і самопочуття.

    За даними метеорологів, у жовтні відбудеться кілька магнітних бур на Сонці, вплив яких буде відчутний на Землі. Метеорологи кажуть, що вони будуть різної інтенсивності на початку, в середині та наприкінці місяця.

    Коли магнітні бурі очікувати в жовтні?

    • 3-4 жовтня — слабка магнітна буря;
    • 5-6 жовтня — потужна магнітна буря;
    • 17 жовтня — магнітна буря середньої потужності;
    • 22-26 жовтня — слабка магнітна буря.

    Що таке магнітна буря?

    Магнітні бурі — це реакція магнітосфери на різкі удари і тиск сонячного вітру. Магнітний щит Землі через спалахи на Сонці просто починає тремтіти і коливатися, що впливає на все поле Землі і, відповідно, на людей. Вони тривають від кількох годин до кількох днів, а їхня інтенсивність безпосередньо впливає на наше самопочуття і настрій.

  • Якість повітря в Києві різко погіршилася: на місто насувається темна хмара

    Якість повітря в Києві різко погіршилася: на місто насувається темна хмара

    29 вересня 2024 року моніторингові дані зафіксували критичне падіння якості повітря в Київській області. Відомо, що показники забруднення зросли в 5-6 разів, що викликало стурбованість серед мешканців столиці та екологів.

    Останнім часом у Києві та Київській області дедалі частіше фіксують падіння якості повітря. Раніше столицю України навіть було визнано лідером у світовому рейтингу забруднення повітря з індексом 176 AQI. Уранці 29 вересня моніторингові групи знову зафіксували падіння якості повітря в Київській області.

    хмара київFullscreen
    Хмара, яка насувається на Київ
    Фото: t.me/kyiv_n

    Згідно з даними SaveEcoBot, станом на 8:00 29 вересня якість повітря в столиці та Київській області впала в 5-6 разів. При цьому лідером із забруднення називають Броварський район Київської області, столиця в рейтингу перебуває на другому місці. Згідно з індексом якості атмосферного повітря рівень забруднення був “помаранчевим” у таких населених пунктах:

    • місто Зазим’я;
    • місто Бровари;
    • село Гора;
    • село Пухівка;
    • село Гнідин;
    • місто Київ.

    Як пише Obozrevatel, у кількох інших містах регіону та селах повідомляють про помітну задимленість і запах гару, який відчувають місцеві жителі. Деякі моніторингові групи також повідомили про те, що з області на Київ насуваються “дивні хмари”, нібито в місті очікується високий рівень задимленості. Утім, інші спростовують цю теорію, попереджаючи, що поява хмар пов’язана зі “звичайною дощовою осінньою погодою”, а не погіршенням якості повітря.

    Зазначимо, що раніше КМВА прокоментували тимчасове погіршення повітря на Київщині: причиною смогу в столиці та регіоні назвали пожежі в екосистемі Київської області та зміну напрямку вітру. Місцевим жителям також порадили відстежувати якість повітря та радіаційний фон у столиці та регіоні за допомогою застосунку “Київ Цифровий” або SaveEcoBot.

    забруднення повітря київська областьFullscreen
    Найбільш забруднені населені пункти в Київській області
    Фото: SaveEcoBot

    Як захиститися від смогу

    На жаль, немає універсального способу захиститися від смогу та задимлення під час перебування на вулиці, проте експерти все ж таки дали кілька порад:

    • тримайте вікна зачиненими;
    • обмежте час перебування на вулиці;
    • збільште споживання води;
    • використовуйте очищувач повітря у квартирі та офісі, якщо є така можливість.