Golosnovinua.com

Категорія: Охорона здоров’я

  • Дослідники пояснили, як материнство впливає на тривалість життя жінки

    Дослідники пояснили, як материнство впливає на тривалість життя жінки

    Народження дітей може безпосередньо впливати на швидкість біологічного старіння жіночого організму та загальну тривалість життя. До такого висновку дійшла група дослідників з Університету Гельсінкі, які проаналізували дані майже 15 тисяч жінок.

    Результати дослідження оприлюднені у науковому виданні Science Alert.

    Науковці спиралися на так звану теорію «одноразової соми». Вона пояснює життя як постійний компроміс між розмноженням і виживанням. Згідно з цією концепцією, організм має обмежений запас енергії. Якщо значна частина ресурсів витрачається на вагітності, пологи та виховання дітей, то на процеси клітинного відновлення залишається менше енергії.

    Дослідники встановили, що найкращі показники здоров’я та найнижчий ризик передчасної смертності спостерігаються у жінок, які народили двох або трьох дітей.

    Саме така кількість, за даними дослідження, дозволяє зберегти баланс між репродуктивною функцією організму та його здатністю до відновлення.

    Крім кількості дітей, важливу роль відіграє і вік материнства. Найповільніше біологічне старіння фіксували у жінок, які народжували дітей у період приблизно від 24 до 38 років.

    Найгірші показники здоров’я виявили у двох протилежних групах — жінок, які не мали дітей, і тих, хто народив дуже багато.

    Зокрема, прискорене біологічне старіння спостерігалося у багатодітних матерів, які мали в середньому близько семи дітей. Вчені пояснюють це значним фізичним навантаженням на організм і виснаженням його ресурсів.

    Щодо бездітних жінок, дослідники припускають, що на результати можуть впливати інші фактори. Наприклад, деякі хронічні захворювання можуть одночасно бути причиною як відсутності дітей, так і швидшого старіння організму.

    Епігенетичні дослідження показують, що життєві вибори людини залишають помітний біологічний слід у її організмі. Зокрема, маркери старіння у крові можуть корелювати з кількістю вагітностей та віком, у якому вони відбувалися.

    Водночас науковці наголошують, що результати дослідження не слід сприймати як універсальні медичні рекомендації. Кожен організм має свої особливості, а на тривалість життя впливають також генетика, спосіб життя, харчування та рівень стресу.

  • Чи варто запивати їжу водою: лікарі дали неочікуване пояснення

    Чи варто запивати їжу водою: лікарі дали неочікуване пояснення

    Питання про те, чи варто пити воду під час їжі, вже багато років викликає суперечки. Одні переконані, що рідина шкодить травленню, інші ж навпаки — звикли запивати кожен прийом їжі. Фахівці пояснили, як вода насправді впливає на організм та коли її вживання може бути корисним або небажаним.

    Як вода впливає на травлення

    За словами лікарів, помірне вживання води під час їжі не шкодить травленню. Навпаки, у деяких випадках це може навіть допомогти організму краще перетравлювати їжу.

    Лікарка Аршприт Сараан зазначає, що вода не розбавляє шлункові ферменти настільки, щоб порушити процес травлення. Організм людини здатний самостійно регулювати кількість травних соків, необхідних для переробки їжі.

    Дієтологиня Маккензі Блер також радить не відмовлятися від води під час прийому їжі. За її словами, достатня кількість рідини допомагає їжі легше просуватися шлунково-кишковим трактом та сприяє нормальній роботі травної системи.

    Фахівчиня порівнює травний тракт із річкою: якщо в ньому недостатньо води, рух стає повільнішим. Тому невелика кількість рідини під час їжі може навіть полегшити процес травлення.

    Чи допомагає вода контролювати апетит

    Багато людей п’ють воду перед прийомом їжі, щоб уникнути переїдання. За словами спеціалістів, у цьому підході дійсно є певна користь.

    Вода може впливати на сигнали насичення в організмі, допомагаючи людині швидше відчути ситість. У результаті зменшується ризик переїдання та надмірного споживання калорій.

    Водночас лікарі наголошують, що важливо дотримуватися правильного питного режиму протягом усього дня. Не варто намагатися випити всю необхідну норму води лише під час прийомів їжі.

    Кому варто бути обережним

    Попри загальну безпечність, у деяких випадках пити воду під час їжі не рекомендується. Зокрема, це стосується людей із гастроезофагеальною рефлюксною хворобою.

    У таких пацієнтів додаткова рідина може збільшувати тиск у черевній порожнині та провокувати загострення симптомів — печію, дискомфорт або відрижку.

    Обережність також варто проявляти людям, які нещодавно перенесли операції на шлунку. У таких випадках вода може швидко створювати відчуття ситості, через що організм отримує менше необхідних поживних речовин.

    Загалом лікарі радять прислухатися до власного організму та не зловживати великою кількістю рідини під час їжі. Помірне вживання води зазвичай не шкодить і навіть може сприяти нормальній роботі травної системи.

  • Буряк, який зміцнює імунітет: що кажуть фахівці

    Буряк, який зміцнює імунітет: що кажуть фахівці

    Буряк традиційно вживають у вареному, запеченому або смаженому вигляді, однак фахівці звертають увагу, що цей коренеплід можна їсти і сирим. Ба більше — саме у сирому вигляді буряк зберігає максимум корисних речовин, які позитивно впливають на організм.

    Цей популярний овоч містить велику кількість антиоксидантів, клітковини, природних нітратів, а також важливі вітаміни та мінерали. Саме тому буряк часто рекомендують включати до раціону для підтримки здоров’я серця, імунної системи та обміну речовин.

    Однією з головних переваг сирого буряка є збереження поживних речовин. Під час варіння або запікання частина вітамінів може руйнуватися, тоді як у свіжому продукті вони залишаються майже у повному обсязі. Саме тому сирий буряк іноді рекомендують людям із порушенням обміну речовин або тим, хто контролює рівень цукру в крові.

    Буряк містить багато корисних компонентів, необхідних для нормальної роботи організму. Серед них — фолати, які беруть участь у формуванні нових клітин і впливають на гормональний баланс. Також у коренеплоді міститься вітамін С, який підтримує імунітет, сприяє відновленню тканин та бере участь у процесах обміну речовин.

    Важливу роль відіграє і вітамін В6, який допомагає організму розщеплювати амінокислоти та підтримує правильний метаболізм. Окрім того, буряк містить залізо, що необхідне для нормального рівня гемоглобіну та транспортування кисню в організмі.

    До складу буряка входять також марганець, мідь, калій та магній. Ці мінерали важливі для роботи нервової системи, серця та м’язів, а також допомагають регулювати артеріальний тиск і рівень холестерину.

    Завдяки такому складу регулярне вживання буряка може сприяти зміцненню імунної системи, підтримці здорового травлення та нормалізації обміну речовин.

    Водночас лікарі радять вживати сирий буряк помірно. Людям, які мають проблеми з нирками, варто бути особливо обережними, адже буряк містить значну кількість оксалатів — речовин, що можуть сприяти утворенню каменів у нирках.

    Також не рекомендується зловживати буряковим соком, оскільки у деяких людей він може викликати індивідуальні реакції, зокрема розлади шлунку. Тому фахівці радять починати з невеликих порцій, щоб перевірити реакцію організму.

  • Сніданки, що провокують стрибки глюкози: поради експерта

    Сніданки, що провокують стрибки глюкози: поради експерта

    Американський дієтолог Meddison Salinger з Науково-дослідного інституту діабету University of Miami оприлюднив перелік продуктів, які небажано вживати на сніданок через їхній вплив на рівень глюкози в крові. За його словами, різкі ранкові стрибки цукру можуть негативно позначатися на самопочутті та з часом підвищувати ризики метаболічних порушень.

    Фахівець наголошує, що перший прийом їжі формує енергетичний баланс на весь день. Надмірна кількість швидких вуглеводів без достатньої кількості білка та клітковини сприяє різкому підвищенню рівня глюкози, а згодом — його падінню, що може викликати втому та відчуття голоду.

    Серед продуктів, які не рекомендується обирати на сніданок:

    Млинці з сиропом — поєднання рафінованого борошна та цукрового сиропу має високий глікемічний індекс і спричиняє швидкий підйом цукру.

    Вафлі — містять значну кількість вуглеводів і часто подаються з підсолодженими добавками.

    Фруктові смузі — у рідкому вигляді фрукти засвоюються швидше, що може призвести до різкого підвищення глюкози, особливо якщо напій не містить білка або клітковини.

    Випічка — навіть без начинки зазвичай містить багато рафінованих вуглеводів і цукру.

    Французький тост із сиропом — додаткові солодкі інгредієнти посилюють навантаження на систему регуляції глюкози.

    Пластівці — особливо солодкі варіанти швидко розщеплюються та спричиняють стрибок цукру, після якого можливе відчуття втоми.

    Білий хліб — через низький вміст клітковини швидко підвищує рівень глюкози в крові.

    Фаст-фуд — має високу калорійність і низьку поживну цінність, що не сприяє стабільному енергетичному рівню.

    Підсолоджена вівсянка — продукти швидкого приготування часто містять доданий цукор і проходять інтенсивну обробку.

    Гранола — у багатьох випадках містить додатковий цукор та олії, що підвищує її глікемічне навантаження.

    Фахівці наголошують, що для стабільного рівня енергії варто обирати сніданки з достатнім вмістом білка, корисних жирів і клітковини — це допомагає підтримувати тривале відчуття ситості та більш рівномірну реакцію організму на глюкозу.

  • Весняна втома і апатія: як організм реагує на зміну сезонів

    Весняна втома і апатія: як організм реагує на зміну сезонів

    Березень традиційно асоціюється з потеплінням, сонцем і початком нового етапу після зими. Проте для багатьох людей цей період супроводжується різкими перепадами настрою, втомою та підвищеною дратівливістю. Фахівці пояснюють: так зване «весняне загострення» є природною реакцією організму на сезонні зміни.

    Однією з головних причин такого стану медики називають перебудову гормональної системи. Узимку організм працює в умовах короткого світлового дня, через що виробляється більше мелатоніну — гормону сну. Водночас рівень серотоніну, який відповідає за гарний настрій, залишається нижчим.

    Коли світловий день починає швидко збільшуватися, організму потрібен час, щоб пристосуватися до нового режиму. У цей період люди можуть відчувати апатію, тривожність або емоційну нестабільність.

    Ще один фактор — дефіцит вітамінів після зимового періоду. Нестача вітаміну D, магнію та заліза може впливати на рівень енергії, концентрацію та загальне самопочуття. Саме тому навесні багато людей скаржаться на втому навіть після повноцінного відпочинку.

    На стан організму також впливають погодні коливання. Часті зміни температури, атмосферного тиску та режиму дня можуть навантажувати нервову систему. Особливо чутливо на такі зміни реагують люди з хронічним стресом або серцево-судинними захворюваннями.

    Психологи звертають увагу й на так званий «ефект очікувань». Весна часто сприймається як час нових починань і змін. Коли реальність не відповідає цим очікуванням, це може викликати відчуття розчарування або внутрішньої напруги.

    Щоб легше пережити період сезонної адаптації, фахівці радять дотримуватися стабільного режиму дня, більше часу проводити на свіжому повітрі та не перевантажувати організм надмірною роботою.

    Також корисними можуть бути легка фізична активність, збалансоване харчування, достатня кількість води та обмеження інформаційного навантаження.

    Якщо ж перепади настрою тривають тривалий час або супроводжуються тривожними симптомами, медики радять звернутися до лікаря.

    Весняний період — це час адаптації для організму, тому важливо дати собі можливість поступово пристосуватися до змін.

  • Неврологи назвали продукт, який може знизити ризик деменції та хвороби Альцгеймера

    Неврологи назвали продукт, який може знизити ризик деменції та хвороби Альцгеймера

    Харчування для підтримки здоров’я мозку не обов’язково має бути складним або дорогим. Фахівці у сфері неврології зазначають, що один із найкорисніших продуктів для когнітивного здоров’я можна легко знайти у звичайному супермаркеті. Йдеться про лосось, зокрема заморожений, який за поживними властивостями майже не поступається свіжому.

    За даними лікарів, жирну рибу варто включати до раціону щонайменше один-два рази на тиждень. Оптимальна порція становить приблизно 100 грамів. Така кількість, за словами спеціалістів, може забезпечити організм важливими поживними речовинами, які підтримують роботу мозку та допомагають знизити ризик розвитку вікових неврологічних захворювань.

    Однією з головних причин користі лосося є високий вміст омега-3 жирних кислот. Лише одна порція цієї риби здатна забезпечити понад добову потребу організму у цих речовинах. Саме омега-3 пов’язують зі зниженням ризику розвитку деменції та хвороби Альцгеймера. Вони мають нейропротекторну дію, допомагають захищати клітини мозку та можуть сповільнювати вікові зміни в нервовій системі.

    Крім того, лосось містить значну кількість вітаміну В12. Ця речовина відіграє важливу роль у підтримці здоров’я нервової системи, оскільки допомагає зберігати мієлінову оболонку — захисний шар навколо нервових волокон. Разом із фолієвою кислотою вітамін В12 сприяє зниженню рівня гомоцистеїну, який пов’язують із ризиком атрофії мозку.

    Ще одним важливим елементом у складі риби є вітамін D. Він підтримує роботу імунної системи, а також може позитивно впливати на настрій і загальний психоемоційний стан людини. Дефіцит цього вітаміну часто пов’язують із підвищеним ризиком депресивних розладів.

    Окрему роль відіграє і білок лосося. Він містить усі дев’ять незамінних амінокислот, які організм людини не може виробляти самостійно. Регулярне споживання якісного білка, за словами спеціалістів, допомагає підтримувати ясність мислення та зберігати когнітивні функції навіть у старшому віці.

    Фахівці також наголошують, що заморожений лосось є практичним варіантом для повсякденного харчування. Завдяки сучасним технологіям заморожування риба зберігає більшість своїх поживних властивостей, водночас залишаючись доступнішою за свіжі делікатеси.

  • Постійна втома і безсоння: шість тривожних сигналів організму після 30

    Постійна втома і безсоння: шість тривожних сигналів організму після 30

    Після 30 років багато людей продовжують жити у звичному ритмі, не звертаючи уваги на перші сигнали організму. Втома часто списується на роботу, головний біль — на погоду, а зайві кілограми — на стрес. Однак саме у цьому віці організм починає чіткіше сигналізувати про потребу в увазі до здоров’я.

    Постійна втома навіть після сну може бути одним із перших таких сигналів. Якщо людина регулярно прокидається без відчуття відпочинку, це може свідчити про дефіцит вітаміну D або заліза, проблеми зі щитоподібною залозою чи хронічний стрес. Лікарі радять не ігнорувати такий стан, якщо він триває тривалий час.

    Ще одним тривожним симптомом можуть бути різкі зміни ваги. Несподіваний набір або втрата кілограмів без змін у харчуванні іноді пов’язані з гормональними порушеннями або проблемами з обміном речовин.

    Часті головні болі також не варто залишати без уваги. Регулярний дискомфорт може бути пов’язаний із напруженням, проблемами з артеріальним тиском або порушенням роботи судин.

    Порушення сну — ще один поширений сигнал. Безсоння або часті пробудження можуть бути наслідком не лише перевтоми, а й тривожності, гормонального дисбалансу чи дефіциту магнію.

    Також варто звернути увагу на проблеми з травленням. Постійне здуття, біль у животі або печія іноді пов’язані зі способом життя, однак регулярні симптоми можуть свідчити про захворювання шлунково-кишкового тракту.

    Окремим сигналом може бути зниження концентрації. Погіршення пам’яті або уваги після 30 років не вважається нормою і може бути пов’язане з перевтомою, нестачею сну або дефіцитом поживних речовин.

    Лікарі наголошують, що після 30 років важливо проходити профілактичні медичні огляди щонайменше раз на рік. Аналізи крові, перевірка артеріального тиску та консультація терапевта допоможуть вчасно виявити можливі проблеми зі здоров’ям.

    Організм рідко «мовчить» про зміни. Він постійно подає сигнали, і важливо вчасно звернути на них увагу.

  • Спите 8 годин, але прокидаєтесь втомленими: лікарі пояснили чому

    Спите 8 годин, але прокидаєтесь втомленими: лікарі пояснили чому

    Багато людей лягають спати вчасно, сплять по 7–8 годин, але прокидаються вранці з відчуттям втоми. Такий стан часто викликає здивування, адже здається, що організм отримує достатньо відпочинку. Проте проблема нерідко полягає не в кількості сну, а в його якості.

    Однією з найпоширеніших причин ранкової втоми є порушення фаз сну. Навіть якщо людина проводить у ліжку достатньо часу, мозок може не проходити всі необхідні стадії відновлення. Пізній перегляд соціальних мереж, серіалів або робочих повідомлень перед сном підвищує рівень кортизолу — гормону стресу. У результаті тіло засинає, але нервова система залишається напруженою.

    Ще один фактор — інформаційне перевантаження. Протягом дня мозок обробляє велику кількість інформації. Якщо ввечері людина продовжує активно користуватися гаджетами або працювати, думки можуть залишатися активними навіть під час сну. Це призводить до поверхневого відпочинку та частих мікропробуджень, які людина може навіть не пам’ятати.

    Не менш важливу роль відіграє фізична активність. Малорухливий спосіб життя знижує загальний рівень енергії та негативно впливає на циркадні ритми — природний біологічний “годинник” організму. Навіть коротка прогулянка або легке тренування протягом дня можуть значно покращити якість нічного відпочинку.

    На глибину сну впливають і умови в спальні. Задушливе повітря, занадто висока температура або стороннє світло можуть заважати організму повноцінно відновлюватися. Фахівці радять провітрювати кімнату перед сном і підтримувати температуру близько 18–20°C.

    Іноді ранкова втома може бути пов’язана з дефіцитом вітамінів, гормональними порушеннями або хронічним стресом. Якщо відчуття виснаження зберігається тривалий час, варто звернутися до лікаря та перевірити стан здоров’я.

    Ранкова втома — це сигнал організму, що певні процеси відбуваються неправильно. І перш ніж звинувачувати нестачу годин сну або будильник, варто звернути увагу на свій спосіб життя та умови відпочинку.

  • Хронічний стрес став новою нормою: експерти розповіли, як українцям зберегти ментальне здоров’я

    Хронічний стрес став новою нормою: експерти розповіли, як українцям зберегти ментальне здоров’я

    Повномасштабна війна суттєво вплинула на ментальне здоров’я українців: зросли рівні тривожності, емоційного виснаження та проблем зі сном. Про це йшлося під час пресконференції «Ментальний блекаут: як зберегти емоційний ресурс нації під час війни», що відбулася в інформаційному центрі УНІАН.

    Голова громадської організації Фонд Маша Тетяна Мураткіна повідомила про суттєве зростання психологічних симптомів серед населення. За її словами, найпоширенішими є зниження настрою, тривожність, апатія, постійна втома, порушення сну та панічні атаки. Експертка наголосила, що хронічний стрес став новою реальністю для значної частини суспільства, а робота з ментальним здоров’ям має бути системною та профілактичною, а не лише кризовою.

    Мураткіна також звернула увагу на те, що багато людей звертаються по допомогу лише тоді, коли симптоми вже суттєво впливають на якість життя. Вона закликала розвивати мережу доступної психологічної підтримки та не сприймати консультації як ознаку слабкості.

    Своїм досвідом поділилася співачка та громадська діячка, заслужена артистка України Анастасія Приходько. Вона зазначила, що через постійне навантаження не має достатньо часу для роботи над власним емоційним станом. Також артистка запропонувала на державному рівні розглянути можливість перенесення вихідних днів, що припадають на свята, як додатковий інструмент підтримки відпочинку громадян.

    Телеведуча та дослідниця емоційного інтелекту Надія Матвєєва наголосила на важливості збереження надії навіть у складних умовах. Вона підкреслила, що позитивне мислення не є ігноруванням реальності, а навпаки — ресурсом для психологічної стійкості. За її словами, важливо свідомо фокусуватися на позитивних аспектах життя та підтримці одне одного.

    Учасники дискусії також обговорили можливість створення спеціалізованих інформаційних каналів підтримки, запровадження механізму лікарняних за рекомендаціями психологів чи психотерапевтів та розширення доступу до безкоштовних консультацій.

    Засновник громадської організації Асоціація Лідерів Думок України Олег Філішин подякував експертам за фахову дискусію та наголосив на важливості відкритого обговорення теми ментального здоров’я в умовах війни.

  • Лікарі назвали ТОП-3 овочі для здоров’я печінки

    Лікарі назвали ТОП-3 овочі для здоров’я печінки

    Лікарі-нутриціологи наголошують, що підтримання здоров’я печінки не потребує дорогих добавок чи «детокс-програм». Основу профілактики становить збалансоване харчування з акцентом на рослинні продукти, достатня фізична активність і помірне споживання алкоголю. Саме повсякденний раціон відіграє ключову роль у роботі цього органа.

    Печінка виконує сотні функцій: фільтрує токсини, бере участь у метаболізмі поживних речовин, регулює рівень глюкози та синтезує важливі білки. Вона працює безперервно, тому потребує регулярної підтримки через харчування. За словами фахівців, найбільшу користь приносять звичайні овочі, доступні в будь-якому магазині.

    Серед рекомендацій експертів особливо виділяють хрестоцвіті овочі, листову зелень, буряк та артишоки. Вони містять антиоксиданти та рослинні сполуки, що допомагають зменшувати оксидативний стрес і підтримувати природні процеси очищення організму.

    В Україні захворювання печінки залишаються серйозною медичною проблемою. Серед найпоширеніших — вірусні гепатити B і C, алкогольні ураження та жирова хвороба печінки, пов’язана з ожирінням. Медики також відзначають зростання випадків гепатиту А в останні роки. Тому профілактика через харчування є важливою складовою загального здоров’я.

    ТОП-3 продукти для підтримання здоров’я печінки

    Буряк
    Містить беталаїни та бетаїн — сполуки з антиоксидантними властивостями. Вони допомагають знижувати рівень запалення й підтримують обмін жирів у печінці. Регулярне вживання буряка може сприяти нормальній роботі клітин органа.

    Хрестоцвіті овочі
    Броколі, брюссельська та цвітна капуста містять речовини, що активують ферменти детоксикації. Це сприяє ефективнішому виведенню продуктів обміну та підтримці здорового метаболізму.

    Листова зелень
    Шпинат, рукола, салат та інші види зелені багаті на лютеїн, кверцетин та інші фітохімічні сполуки. Вони допомагають зменшувати запальні процеси та захищають клітини від пошкоджень. Дослідження пов’язують регулярне споживання листової зелені зі зниженим ризиком неалкогольної жирової хвороби печінки.

    Фахівці підкреслюють: найкращий ефект досягається не окремими продуктами, а системним підходом до харчування. Достатня кількість овочів у щоденному раціоні — простий і доступний спосіб підтримати здоров’я печінки.